1. Respirar
mais profundamente: Respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça
isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e puro, na
medida do possível.
2. Dar
folga para o estômago: Não se empanturre. Dê descanso ao estômago.
Coma para alimentar-se. Não se intoxique.
3. Restringir
o consumo de remédios: Tome remédios só quando for de fato necessário.
4. Comer
menos carne: Diminua a carne, e se quiser proteínas animais
prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma alimentação mais vegetariana.
5. Restringir
o uso do automóvel: Use-o só
quando necessário, em distâncias menores use
bicicleta pois faz bem à saúde.
Nas distâncias curtas, caminhar é a melhor opção.
6. Trocar
o café pelos chás naturais: A ingestão excessiva de café pode causar
problemas de saúde.
7. Adotar
uma árvore : Além de todas as funções ecológicas
conhecidas, ter uma ou mais árvores por perto acalma as pessoas e melhora seu
estado de ânimo. Defenda-as, quando
ameaçadas. Cuide delas. Plante mudas.
8. Deixar
o cigarro: Respeite seus próprios
pulmões e os dos outros.
9. Preferir
alimentos com fibras: Os
alimentos integrais, com fibras, previnem problemas de saúde.
10. Restringir as frituras: Se
você não resiste a uma fritura de vez em quando, faça com que isto seja apenas
uma exceção, e use somente óleos leves, que ajudam a controlar o colesterol. É
melhor tentar viver sem frituras.
11. Comer alimentos naturais da estação: Prefira as frutas e legumes da época.
Lembre-se de lavar bem as verduras para tirar delas os restos de agrotóxicos.
12. Fazer exercícios físicos diariamente:
Caminhe, ande de bicicleta, jogue vôlei,
futebol, basquete, tênis ... Exercícios físicos moderados são essenciais para
manter a saúde.
13. Usar inseticidas caseiros:
Nenhum inseticida químico é inofensivo. Se precisar usá-lo, leia a
bula e siga as instruções com cuidado.
Fonte: orientações médicas
Fonte: orientações médicas
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